Planes
Los planes estan diseñados para que, poco a poco, vayas adquiriendo hábitos de vida saludables y sostenibles.
Nadie ha mejorado sus hábitos de un dia para el otro, de hecho, sostener unos buenos hábitos de vida requiere esfuerzo, pero nosotras te lo ponemos fácil y te acompañamos en el proceso.
Ritual
Tu plan es "ritual" si...
¿Quieres adquirir hábitos saludables como…
- Organizarte en la cocina.
- Tener una rutina de vida activa.
- Hacer ejercicio físico de forma constante.
- Respetar tus horas de sueño.
- Poner límites tanto a los demás como a ti.
- Escuchar tus necesidades.
…pero no sabes por dónde empezar?
Cada mes recibirás cuatro emails, uno por semana.
En el primero, te propondré un reto: un hábito nuevo que cambiar o implementar. Te explicaré en qué consiste y qué beneficios tiene para tu salud, respaldados por estudios cuando los hay. En los tres siguientes, te acompañaré para reflexionar sobre ese cambio, mejorarlo y adaptarlo a tu vida real.
Ojalá implementar un hábito fuera tan sencillo como decidirlo y ya está. La realidad es que no todos los conseguiremos del todo, y casi nadie los hace perfectos — y no pasa nada.
Cuando acabe el mes, habrás mejorado un poquito tus hábitos de vida, casi sin darte cuenta.
Vital
Tu plan es "vital" si...
¿Quieres conseguir todos los hábitos que te propongo en el plan «ritual» y además…
- No quieres pensar en menús.
- Te gustaría que tu alimentación fuera equilibrada, variada y apetecible.
- Te apetece comer de temporada para aprovechar todos los nutrientes que la tierra nos da.
- Buscas recetas originales y fáciles.
- Te gustaría aprender poco a poco, pero de forma sólida, sobre nutrición.
- Y de paso, ahorrar dinero en comidas fuera de casa.
…pero no sabes por dónde empezar?
Este plan es más completo que el plan «ritual»: además de los cuatro emails semanales, cada mes recibirás un menú mensual con 14 recetas (7 comidas y 7 cenas), propuestas de desayuno y merienda, y la lista de la compra ya organizada, para que solo tengas que cocinar y disfrutar.
También encontrarás cada mes una pequeña guía sobre un superalimento del menú o una técnica de cocina u organización (batchcooking), para ir aprendiendo sin darte cuenta. Y como propina, tendrás acceso al recetario online Pachanna, donde se van guardando todas las recetas que vayamos compartiendo mes a mes, por si algún día quieres repetir esa que tanto te gustó.
Recibir un menú nuevo cada mes, en vez de repetir siempre lo mismo, hace que tu alimentación vaya cambiando con la temporada. A lo largo del año incluirás muchos más alimentos, colores, texturas y sabores de los que tendrías con un menú fijo. Y esa variedad no es solo cuestión de disfrute: también significa más cantidad y diversidad de micronutrientes y fitonutrientes en cada plato.
Sensei
Tu plan es "sensei" si...
- Tienes un objetivo o meta concreta que quieres alcanzar, pérdida de peso, ganancia muscular, mejora de rendimiento…
- Has intentado implementar buenos hábitos anteriormente pero no te sale. ¡Individualizar los pequeños cambios es una técnica infalible para conseguirlo!
- Tienes problemas con tu sistema digestivo: te sientes hinchada, tus cacas no son las mejores de la clase, algunos alimentos te sientan mal, sientes ardor…
- No sabes qué dieta seguir de entre las mil que existen, spoiler: no necesitas una dieta más, necesitas una guía.
Te acompaño en cada paso del camino.
Sensei es el plan más completo de Pachanna: todo lo que te ofrece VITAL, pero pensado para ti.
Cada mes tendrás una consulta privada donde revisamos juntas cómo te ha ido, ajustamos lo que haga falta y resolvemos tus dudas.
Tu menú mensual parte de la base de VITAL, pero se adapta a tus necesidades y gustos — y si tu situación lo requiere (por ejemplo, alguna patología), se diseña completamente desde cero para ti.
El reto mensual y las orientaciones nutricionales tampoco son genéricos: se ajustan a tu vida, tu ritmo y tus objetivos. Si lo necesitas, también te pautaré suplementación, fitoterapia (como infusiones) o remedios naturales, para acompañar el proceso. Y si en algún momento del mes te surge una pregunta, no tienes que esperar al mes siguiente — tienes una línea abierta por WhatsApp para consultarme directamente.
A eso se suma todo lo de VITAL: la lista de la compra organizada y acceso al recetario online Pachanna.
Y aquí va el secreto mejor guardado de Sensei: cada mes aprenderás un poco más sobre qué tipo de nutrición te ayuda a conseguir tus objetivos, hasta que llegue el día en que sepas coger cualquier menú genérico y convertirlo en el tuyo casi sin pensarlo. Y ese día, estarás lista para volar con VITAL, sabiendo exactamente cómo hacerlo tuyo.
Sensei no es solo un contenido más personalizado, es que alguien camine contigo mientras lo implementas.
